میوه ها و رژیم غذایی مفید برای سنگ کلیه کدام اند؟

میوه های مفید برای سلامت کلیه

میوه های زیادی برای سلامت کلیه مفید هستند و درد کلیه را کاهش می دهد که از بین آنها ما به چند مورد زیر اشاره کرده ایم. داشتن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی برای سلامت کلی بدن و متعاقباً سلامت کلیه های شما مفید می باشد.

اگر بیماری کلیوی دارید تنها کافی است از مصرف میوه های حاوی مقادیر بالای پتاسیم و فسفر بپرهیزید. وجود سایر میوه ها در رژیم غذاییتان بلامانع است. در هر صورت بهتر است با پزشک مشورت کنید.

توت فرنگی

• توت فرنگی حاوی دو نوع فنول با نام های آنتوسیانین و الاژیتانین است که باعث بهبود عملکرد کلیه می شود.
• این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند.
• منبع عالی ویتامین C، منگنز و فیبر است.
• حاوی خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است که به سلامت کلی بدن شما کمک می کند.

کرن بری

• کرن بری حاوی ترکیبات ضد التهابی و ضد باکتریایی است که برای افرادی که از بیماری های کلیوی یا عفونت های مجاری ادراری رنج می برند، بسیار مفید می باشد.

بلو بری

• ۱ فنجان بلوبری حاوی ۱۱۴ گرم پتاسیم و ۱۸ میلی گرم فسفر است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی با نام آنتوسیانیدین می باشد که التهاب را کاهش داده و سلامت کلیه های شما را تضمین می کند.
• بلوبری یکی از منابع عالی ویتامین C و منگنز است که برای استخوان ها و پوست مفید بوده و به کاهش علائم پیری کمک می کند.

تمشک

• تمشک حاوی ماده مغذی گیاهی به نام الاژیک اسید است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن و پیشگیری از آسیب سلولی کمک می کند.
• سرشار از فلاونوئیدها است که علاوه بر بهبود عملکرد کلیه، از رشد سلول های سرطانی نیز پیشگیری می کند.
• یکی از منابع عالی منگنز، ویتامین B و C، فیبر و فولات است.

سیب

• ۱ سیب متوسط دارای ۱۹۵ میلی گرم پتاسیم و ۲۰ میلی گرم فسفر می باشد. تحقیقات نشان داده است که مصرف این میوه به کاهش سطح کلسترول و قند خون و درمان یبوست کمک می کند.
• با داشتن خاصیت ضد التهابی و مقادیر بالای فیبر باعث بهبود عملکرد کلیه می شود.

انگور

• ۱ فنجان انگور حاوی ۲۸۸ میلی گرم پتاسیم و ۳۰ میلی گرم فسفر است. این میوه یکی از منابع خوب ویتامین C و K به شمار می رود که پایین بودن سطح این ویتامین ها با بیماری های کلیوی مرتبط می باشد.
• انگور سرشار از فیبر و حاوی مقادیر کمی مواد معدنی مثل مس، منگنز و منیزیم است.

آناناس

• میوه ی کم پتاسیمی که به کاهش فشار خون کمک می کند! همانطور که می دانیم یکی از عوارض رایج فشار خون، بیماری های کلیوی است.
• این میوه حاوی بروملین (آنزیم گوارشی که به حل شدن سنگ کلیه در بدن کمک می کند) می باشد.
• منبع غنی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

مرکبات

• هرچه ویتامین C غذاهای شما بیشتر باشد، کلیه های شما سالم تر است! پرتقال، لیمو و سایر مرکبات حاوی ویتامین C فراوان هستند. مصرف روزانه آب لیمو رقیق شده خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

سایر میوه هایی که برای ارتقاء سلامت کلیه ها مفید هستند در ادامه آمده است:

• گلابی
• یافا
• پرتقال ماندارین
• ساتسوما
• هلو
• شلیل
• آلو
• هندوانه
• گیلاس